szczerze sie przyznam ze sie zgubiłem i to ładnie... myslałem ze cos wiem o siłce jednak dupa-ała. nic nie wiem... na pewnej str. body-factory dokształciłem sie o takie info: trening miesni po 2-3 razy w tyg lajtowymi seriami, do tego nogi z gorna czescia ciała.? hmm.. juz nie wiem.. dobrze jest zrobic nogi i biceps.? wg mnie chyba nie... nie [...]
Od kilku dni mam bardzo utrudnione korzystanie z forum , często przy wejściu w powiadomienie , wyskakuje mi że strona nie istnieje ( nie została usunięta ) bo za drugim razem ładuję się normalnie . Ale co najgorsze to za każdym razem kiedy się loguje wyskakuje mi także . "Strona nie została odnaleziona..." "... ale jeśli nam pomożesz, odnajdziemy [...]
Witam, z gory mowie ze wiem co oznacza masa i redukcja tylko chodzi mi o kilka rzeczy. Masuje sie po to zeby nabrac miesnie i przy okazji tluszcz, a po okresie masy sie redukuje zeby spalic jak najwiecej tluszczu i minimalnie miesnie, a potem to samo i tak w kółko? Chodzi o to zeby nabierac miesnie razem z tluszczem a potem ten tluszcz spalac i [...]
Witam. Zastanawiam sie nad jakims delikatnym dopingiem. Chcialbym zrobic sobie rzezbe. Czy mozecie mi doradzic jak najlepszy, o najmniejszych skutkach ubocznych zestaw? Na ten cel moge troche kasy przeznaczyc, wiec tutaj nie ma wielkiego ograniczenia... Mam 23 lata, 184 cm, 89 kg, zaczalem znowu uczeszczac na silownie Do tego zamierzam sie [...]
[...] partie miesniowe to czy po wdupieniu mety od 100-200 tabsow to czy ta masa co przyjdzie czy ona nie zaleje mojej rzezby,czy tylko powiekszy mi rzezbe po przez dodanie masy chodzi dokladniej o klate i ogolem,Dzieki ale napiszcie najlepiej ten ktos co ma podobna sytuacje jak zaczol to stosowac a przypominam ze jeszcze nie bralem zadnych koksow i [...]
Przeglądając materiały na sieci ciągle natrafiam na informacje o sporze między tymi dwoma organizacjami. O co tak naprawdę chodzi, w tym ich całym sporze? Czyżby powód był tak bardzo prozaiczny??? - kasa? bo zdaje się nawet na best of the best II problem zatargu był poruszony. Czy ktoś mógłby przybliżyć kulisy tej sprawy? Liczę zwłasza na Knife'a [...]
Witam Mam pytanie co jeść najlepiej by rozwijać swoje ciało w dobrym kierunku. Nie chce odpowiedzi taki ze musze regularnie jesc to samo chce tylko wiedziec co czesciej jesc jakie owoce najlepiej, serki jakie, płatki co pić itd.... I takie dodatkowe pytanie czy jest taka odżywka by mozna bylo ja brac tylko po treningu (trenuje raz dziennie ) Cos [...]
Tak sie zastanawiem. W rodzinie mam wysokie osoby. Ja mam 19 lat. Uprawialem kolarstwo szosowe ale przestałem w tym roku, z powodu kontuzji. Mierze 173 cm i tak sie zastanawiam czy jest możliwe abym jeszcze urusł? Jak tak to co: -jeść? -jakieś suplementy? -jakieś ćwiczenia? Dziekuje za wszelkie rady. Jezeli masz wstawiac odpowiedź, zebym znalazł [...]
O co mu chodzi??? Zamieściłem artykół żeby ktoś doradził mi jak trening zmodyfikować i pewien dobry człowiek nick-puma chyba puma666 fajnie wyjaśnił mi wszystko rozpisał trening i udzielił mi kilku niezbędnych porad coś wspomniałem tam o PH czy intensywniejszy trening na tym robić a tzw nick apokalipsa wtrącił się i napisał że to jest nudne to ja [...]
Moj staz treningowy nie jest wielki, totez mam pewien problem. Kiedy wykonuje cwiczenia zlozone np. wioslowanie sztanga, wcale nie czuje grzbietu (lub niewiele) tylko rece i to one szybciej sie zmecza niz grzbiet. W takim wypadku nie moge efektywnie cwiczyc grzbietu, (glownie z ta partia miesni mam taki problem). Nie sadze abym zle wykonywal [...]
Mianowicie zakładamy że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen po pół godziny ,prócz tego będę robił codziennie lub co 2 dni szóstkę Weidera..jak to ująć we wzorze pt.kalorie spalone podczas aktywności fiz?może traktować to jak trening aerobowy?chcę chodzić na siłownię i widzę,że samo obliczanie bierze pod uwagę tylko wysiłek na siłowni i [...]
Siemka, jezeli byl juz taki topic to serdecznie przepraszam. Chodzi mi mianowicie o to, że np wczoraj ćwiczyłem bica i na prawym mam lekkie zakwasy a na lewym żadnych. Czy oznacza to, że zle przecwiczony zostal lewy bic? slabiej urosnie? Bo zakwasy to wlasnie oznaka ze miesien zostal porzadnie zmeczony, a przeciez z taka sama intensywnoscia [...]
Mam takie pytanie chce sie zapisac na taekwondo mam tylko taka bardzo ogolna wiedze na temat tego sportu...kopniecia..duzo rozciagania... i w zasadzie to tyle/// Napiszcie cos wiecej.... Jak ktos z Wawy to moze mozecie polecic jakis klub czy cos takiego/// a i ile to kosztuje??
czesc sorry za ignorancje moze moje pytanie wyda wam sie glupie i smieszne ale strasznie mnie to frapuje. Przebywam w ameryce poludniowej, jakis czas spedzilem w brazylii i tam chlopaki szprycowali sie czyms takim co tlumaczac z portugalskiego na polski nazywalo by sie ludzki hormon wzrostu twierdzili ze jest najlepszy na swiecie srodek [...]
Widzieliscie jak dymek podrzymywal se ciezary na wyciagnietym pasie najpierw kule potem wlizke.****.. przeciez tu chodzi o sport i rywalizacje nie oszukanstwo . WStyd
Sprawdziłem na necie ile potrzebuje kcal, wyskoczyło mi że Najodpowiedniejsza dieta: 2900 kcal lub 3200 kcal. Pobrałem jakiś program, włączyłem go wpisałem takie same dane jak na necie i wyskoczyło mi już zapotrzebowanie 1591 kcal, ale to jest chyba trochę za mało żeby przybrać na masie? Dodam że mam 166 cm wzrostu i ważę 52 kg. Aha pisało [...]
Witam Chce sie dowiedziec co by bylo najlepsze aby troszke przytyc szybciej stosujac takze diete. Jakąs METE, MASÓWKA...? Dopiero chce zaczac cwiczyc ale chyba brak mi masy... I wolalbym przytyc bo glownie oto mi narazie chodzi... Mam tylko niecale 70Kg. wzrost: 180cm. wiek 18lat Prosilbym o wypowiedzi doswiadczonych. Z góry wielkie THX
Witam Wszystkich serdecznie. Ponieważ wyczytałem i wykalkulowałem swoje zapotrzebowanie kcal, na cały dzień i ono nie wyniosło więcej niż 2000 kcal. Moje pytanie do was się odnosi, co stanie się więc, jeśli w dniu nie przekroczę tego o to zapotrzebowania a zjem coś słodkiego na noc! czy pójdzie mi to w tłuszcz czy też spali się ponieważ byłem [...]
ehhehe otwieram sobie posta amazone... a tu nagle mam uprawnienia do moderacji ..... o co chodzi?? aa.. no i w innych postach nie mam tych uprawnien a mam tylko w poscie amazone.... nie kminie z deka macie tu foto...
Cześć, patrzę na gumy do żucia bez cukru a tam w makro 174 kcal, i 72g węgli (dokładnie jakieś poliole). W pracy zdarza mi się rzuć ich sporo (robię w miejscu gdzie często zasycha w gardle i gumy do żucia pomagają, nieraz żuję całe 8h) i stąd moje pytanie: czy dajmy na to ok 30g takich gum (2 małe paczki) trzeba jakoś uwzględniać w swoim [...]
